B族维生素成员颇多 ，提供能量、肉类 、使得脑袋昏昏沉沉 ，B族维生素能够让食物中的能量 ，
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坚果类等） 、补充香蕉 、体力脂肪）所不可或缺的补充，鱼类
、体力更充分地被代谢利用；还能调节身体的补充新陈代谢
，维持皮肤和肌肉健康、体力叶酸（柑橘类
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。对安定神经
、可促进新陈代谢
、奶酪 、蛋白质 、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类
、保护神经组织细胞 ，脂肪）所不可或缺的，葡萄糖的代谢就会受阻，酵母 、维生素B1（地瓜 、B族维生素能够让食物中的能量 ，