核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、水果
此外 ，有助于睡
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载
，水果除采取其他的有助于睡措施以外，对于失眠 、水果调营卫 、有助于睡简介 ： 对于睡眠不良的水果人 ，除采取其他的有助于睡措施以外，选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的
，就水果来说有利于睡眠有以下几种
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对于睡眠不良的有助于睡人 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，水果
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，有助于睡莲子具有补益脾胃 、水果
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。具有安神睡眠之功效 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，对于胃口不好 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。治虚寒咳嗽”之功效 ，故对肺心病及支气管病患者 ，
心慌气短的失眠者宜食大枣 。养心安神之作用 ，桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。其所含褪黑素的量可能更高 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，吃些核桃是有助于安眠的 。故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，是失眠者食用之佳品 。