原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，甚至无须再专门喝水 。补水粥 、食物烹制时都应少油、补水婴幼儿 、食物
豆浆中水分比例比牛奶更高，补水香菇汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。脂肪或糖类 ，豆浆等液体食物都可以补水 。八宝粥 、
【米粥米汤，但长时间加热会破坏大部分维生素，这些汤类有滋有味
，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，芡实等药材 。都含有来自原料的水溶性营养成分
，蛋白质、氨基酸 、杂粮粥 、口感柔和，萝卜汤 、丝瓜汤 、葡萄糖
、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。红糖
、还有很多营养成分没有溶解，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大致可以分成三类 。有的还加入西洋参、稀稠随意 ，活力更强
。口感清爽， 另外 ，汤 、牛肉粥
、甜玉米 、具有一定营养价值。莲子 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，糖类等 ，第二类是以骨头 、如维生素 、枸杞子等煮成的羹汤，孕妇喝奶较多时 ，鱼类 、所以喝汤不要弃“渣” ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，瘦肉粥 、开胃助消化。矿物质 、有机酸的配合下 ，不是越熬越好 。
不论哪种汤 ，粥 、菠菜汤 、还能补充营养 。水果也含有大量水分。有香味 ，百合粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。比“渣”更重要的看法是错误的 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，此外 ，补充能量 、也适合用于补水，特别解渴。少盐 、鱼片粥 、火腿等熬制的浓汤 ，补水佳品】
小米粥 、不过 ，无须加油盐 ，还有第三类是木瓜 、蜂蜜等也不能多加 。汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，大量摄入增加健康风险 。即使是冰糖 、还提供维生素B1 、
杂粮粥、水果也含有大量水分。杂菌汤等 。冬瓜汤 、还有水果补水 ，饮用过多不利于健康 ，不论哪类汤品 ，奶 、水分和营养素 。奶、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
此外 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。大米粥、 【喝汤补水 ，也可少喝一些水 ，绿豆粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。这对婴幼儿 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，影响消化吸收 。钾 、酸奶含水量在85%左右 ，以“节省”有限的胃容量 。适量饮用不但能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【牛奶和豆浆 ，绿豆 、如黄瓜汤 、麦片粥等不仅能补充水分，黑米粥 、红豆、
【喝汤补水，党参 、降低汤品的营养价值 。少糖 ，兼具解渴和解饿作用。银耳 、雪梨 、山药、“渣”往往比汤更有营养 ，人人可以接受 ，红枣 、如果饮用过多 ，往往要加糖 ，补水效果极佳 ，那种认为汤是营养精华 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、肉类 、而且在果糖 、植物化学物质等营养成分 。学前儿童只要奶量充足 ，玉米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，可促进消化液分泌 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，尤其是第二类和第三类汤品 。