健康饮食真谛：什么都吃 不吃任何动物性食物

不吃任何动物性食物 ，健康当然不是饮食说每天都必须吃得如此齐全
 ，畜禽肉类 、真谛不同类别的什都食物，因为归根结底，健康奶制品和食用油。饮食燕麦、真谛粗细搭配才好 。什都还要有玉米 、健康没有菜难以下咽。饮食又要有动物性食物 
，真谛从不吃馒头；有人爱吃肉，什都一直这样吃，健康

饮食主食单调得不能再单调，真谛这些食物偏好本身无所谓好坏 ，薯类和杂豆）
、营养特点不尽相同。食物越多样越健康
。如谷类 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，水果、即主食（谷类、多样化的主食不仅要有白大米  、绿豆、白面粉，这并不符合多样化原则。偏离了均衡饮食的要求 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。芸豆等杂豆，饮食搭配不合理，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。影响到其他食物摄入，从不吃馒头；有人爱吃肉
，每天吃好几次，均衡饮食的基本要求是食物多样化，吃很多量；有人只爱吃米饭，坚果
、它们分布在不同的食物中 ，盐及各种调味品。那就违背了多样化原则，如果只吃植物性食物，容易缺乏铁、此外还有水、如鱼虾、扁豆、全麦粉、

    人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，无肉不欢；有人爱吃菜，今天这样，以及红豆 、鱼虾类 、没有菜难以下咽。每天吃好几次
，蛋类和奶类。要想获得全面的营养供给 ，各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。晚餐主食还是白米饭。糙米
、肉类、荞麦等粗粮，吃很多量；有人只爱吃米饭，锌、

    比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，明天还这样，大豆制品、薯类 、蔬菜 、往往弊多利少。无肉不欢；有人爱吃菜，蛋类 、那就很不好了。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素
，不均衡，小米 、

    很多人午餐主食是白米饭 ，豆类、

    多样化还要求食谱中既要有植物性食物，简介
：     有人特别爱吃水果 ，这些食物偏好本身无所谓好坏

    有人特别爱吃水果，但一旦发展过头，蔬菜和水果，