中新健康｜白露过后，最忌“露”这两个部位 少熬夜耗伤“阴液”

　　三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，容易伤及下焦 ，

　　总之 ，助长秋燥 。“白露”过后，女性还容易出现小腹冷痛等问题。减少骤然吹风；室内适度保湿，

　　2 、

　　四、山药去皮切块
 ，缓解秋燥干咳；莲子
：健脾安神
，应对秋燥干咳、

　　先用山药、重点护住两个部位 ，

　　养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子，

　　心志情绪要收敛：秋对应肺 ，

　　室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，皮肤干痒

　　整体而言 ，

　　养生建议：早晚出门 、再厚补”。而是建议遵循薄衣耐秋的原则，是感冒 、尽量不放糖 。很容易引发腹痛  、很多人会出现嗓子干、与此同时，全部食材一同慢熬40分钟 ，润肺为先，小米这类平和食材把脾胃打开
，

　　1、平补不滋腻，夜里睡觉时，顺应秋收之气；早晚温差大，天气开始转凉，

　　北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，平补脾胃，忌猛贴秋膘
。下肢怕冷 ，早睡收敛肺气，但不建议一次性大量喝水，重油重辣的食物 ，老话讲“白露身不露”，腹泻 、不是立刻穿上厚衣服。容易情绪低落伤感。粳米

　　山药：健脾养胃，莲子 、旨在传播科学养生理念，呼吸道、清淡食用，干百合、鱼虾螃蟹来进补，百合水，缓解口鼻干燥 。不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。(完)

　　(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普，

　　白露固肺粥

　　食材
：山药、

　　一、“白露”过后 ，但腰腹 、白露后的养生核心是：不露腰踝，寒气渐起，

　　二、白露后多以凉燥为主 ，

　　小提醒 ：白露后稍微注意保暖，脚踝皮肤薄，晨起早晚气温低 ，穿露脐装，北方大部尤为明显。兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤，可以少量频饮；除粥以外，少吃生冷瓜果、

　　中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，食疗   ：白露固肺粥，此时养生重在润肺健脾
，做到“热可脱
、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，

　　三、等脾胃运化功能恢复，不宜大补。脚踝尽量不再外露 。容易积食上火、也可少量喝温银耳水 、反常识 ：别急着“贴秋膘”

　　很多人入秋后就开始用牛羊肉 、反而把脾胃堵伤。白露后作息与生活注意事项

　　早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起。而是早晚的微凉，依旧露肚脐睡觉、少痰干咳
、盛夏耗损还没有恢复，肠胃最容易中招，早晚温差明显拉大 。出现手脚冰凉
、为秋天打底；百合：润肺润燥，莲子、避免加重脾胃负担，脾胃偏弱人群食用。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，大部分地区暑气基本消散 ，

　　润燥补水要适度 ：秋燥要补水，改善皮肤起皮口鼻干；粳米
：顾护脾胃之本 。不要一下子捂太厚 ，不要急着贴“秋膘”。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，别让寒气悄悄“侵入”

　　白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，润燥 。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。没有肌肉屏障 ，

　　适合：秋燥干咳、银耳、凉可加”
。再少量增加肉蛋类食物。