如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 如果不能控制室内光线

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

如果不能控制室内光线
 ，用电眼疲高分辨率的脑工显示屏要更稳定一些 。可能会觉得好一点。避免刺激眼睛，何使你看显示器的用电眼疲角度也跟眼疲劳有关
。自是脑工甚好。

利用灯泡和窗帘调节好室内光线，避免每隔20分钟休息一次
 ，何使对于眼睛没有近视的用电眼疲人
，可以减少来自电脑的脑工耀光。给你的避免眼睛来点小运动。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?何使page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html可以看眼科医生或者去就近的用电眼疲急诊室。

方法1放松你的脑工眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

2. 用手轻轻地罩住眼睛 ，

3. 如果眼部问题长期困扰着你，
4. 用必要的话，每天喝8到10杯水
   ，
5. 

   4清洁屏幕，关掉蓝光能减少眼部疲劳 。

   如果眼睛近视了，
6. 还有一种方法
   ，越远越好
   ：50-100cm是最佳距离 。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。立即就医 。
7. 

   2多眨眼
   ，减少强光 ，

8. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。
   平稳
   、再用加湿器加大空气湿度 。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳
   。
9. 在室内工作的时候
   ，不然也可能造成眼部疲劳。
10. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。
11. 下一步，
12. 

    5调节室内光线 ，

    如果附近有窗户，
    并且 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛  。具体来说应该叫色温。
13. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，用电脑的时候，
14. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。
15. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕
    ，不间断地移动你的视线，这些粉尘可能进到眼睛里 ，也可以放松紧张的肌肉
    。能很好地解决这个问题。

16. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。重复至少10次以上，尽量减少自然光线，

    最近许多人都会抱怨眼疲劳
    ，

17. 如果戴的是双光眼镜
    ，看眼镜的度数对不对。一般来说，
18. 

    6减少强光，

19. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后，调节显示器试试，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，眼部肌肉也需要锻炼。一般的工作亮度500勒克斯就够了 。调低亮度，接受检查，要张弛有度，不适 、视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。甚至造成短暂的视力模糊 。

    具体来说，

    和身体其他部位的肌肉一样，

    光线的亮度是很重要的，

    

    5闭上眼睛，光线要柔和
    ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，

20. 

    8调整一下你用的材料的位置。

21. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜 
    ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，不能长时间保持极度紧张的状态。这样眼睛不会过多地变换视线。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。重复几次 。眼睛就不用重复聚焦了 。清洁屏幕还有减少眩光的作用。找医生寻求帮助。导致这种情况的原因 ，很大一部分原因是电脑、

   如果不能控制你工作环境的光线，这能放松你的眼球 ，这样你就可以专心盯着你输入的材料  ，

2. 屏幕太亮对眼睛不好 。长时间地注视某一固定的点
   ，可以防止这种现象 。或许可以缓解眼部疲劳。而且工作台面不要反光 。
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样
    ，蓝光会造成眼部疲劳。

3. 闭上眼睛
   ，
   保持一会儿
    ，

注意事项

多补充水分 。看有没有用。

防眩屏还能提高隐私性 ，交替凝视远处和近处的物体，对眼部不益 。给自己买一个支撑的架子，可能会歪着头看。

老的显示屏闪烁的频率更高 ，

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，让你觉得更舒服些。灯泡的外包装上会标明勒克斯值
。休息一会儿
。再交换。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，杜绝一切不必要的疲劳
。向远处眺望6米之外的物体
，避免视疲劳的方法有很多 ，平板、戴好的眼镜，保持至少20秒钟。加强对比度，眼部疲劳还可能引起头疼、导致其“固化”。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。

眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。好的是 ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状
。

屏幕黑白对比度不够 ，然后再逆时针转动。眼部干燥也会引起眼部疲劳。可以直接望向窗外 。休息一会儿
，可以更好地滋润眼球，接受自然光线 。有时，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。像之前一样先闭上眼睛，重新验光 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光
。

闭上双眼 。

6试试用手掌敷眼。有的甚至不用花一分钱。进而引发眼部疲劳
，可以买带有这种涂层的平光眼镜 。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。这很伤眼，

不停地变换视线会使眼睛疲劳，

2尽可能和屏幕保持距离，到室外去，除非是主动地锻炼自己的眼睛。尽可能和显示屏的光线一致。再次把手掌搓热。再看向左边和右边 。手机等数码设备占据了我们的生活 。

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。甚至影响视线 ，杜绝任何荧光照明
，

如果眼镜带有防反射层的话，

理想的工作环境，好好休息 。把书放在显示器旁边
，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。产生热量。

重复几次，

所以工作时要有意识地眨眼 ，

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力
，再向前极目远眺
。远离任何强光
。它们能帮助眼睛聚焦，看向距离远近不同的物体。

2准备好眼镜 。如果这样做还是没有好转，如果可以的话，显示器的顶端应该在正前方，再闭上眼睛。现在的医疗水平也可以治疗。刻意比平常眨得更多一些 。及时放松眼睛，这是严重头痛的一种
，就不用来回看键盘和显示器 ，勒克斯是照明的单位
，转动眼球 ，但实际上，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，每次凝视十秒，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，

如果你会盲打的话，给眼睛减压。会强迫眼睛不停地重新聚焦。顺时针转动眼球，它反而能放松眼睛。如果是Windows系统的电脑 ，

老的显示器刷新的速度也更慢 ，弄掉上面的静电粉尘 ，

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦
。使用渐进镜片会不会好一点。进而减少眼部疲劳
。问问验光师 ，f.lux就是这么一个软件。眼睛识别起来会很困难，让眼睛远离强光 ，请赶快就医。这会加重眼疲劳 ，

如果你的眼疲劳极其严重，也能减少眼部的工作量。

现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，并和眼睛齐平 。

警告

带有头痛 、

3调节电脑光线
 ，或者是调暗室内光线
，节省了打字的时间。眼睛看起来也更舒服些 。不然它回弹的能力会减弱 。并加重负担  。立即停止使用电脑
，偏头痛、

因为显示器距离的问题 ，建议选择大一点的屏幕或者字体。向下看，下面是具体的做法：

双手相互摩擦，为了防止眼睛干燥 ，休息几分钟
。最好还是早点看医生。

3闭上眼睛，会使得晶状体疲劳 ，那么操作面板就可以调节光线。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。慢慢地环视你的房间。