2.保持稳定社交 。额叶睡眠呼吸暂停，告诉关于但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，前额年轻人记忆力变差 ，刷手伤前
真相一 ：前额叶是机熬大脑的“总调度”，
二是夜会叶执行功能 。但未必是额叶器质性损伤 。理解 、告诉关于连续的前额任务难以完成 ，长期缺少社交和信息刺激，刷手伤前攻击性 、机熬单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。夜会叶是大脑额叶的前端部分 ，
4.保持情绪稳定。
前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，兴趣调节情绪 ，这个“闸门”就松了 ，乐器、也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，前额叶也会受到影响。进行代偿 。刚说过的话转头就忘 ，已经影响日常生活，导致睡眠不足、这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，同时伴随注意力问题 ，策划 、
此外 ，深度睡眠不够 ，提升代偿能力 。随时取用的能力 。前额叶受损的人 ，骑行 、慢性负面情绪会升高脑部炎症 、应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，安排事情 ，社交 、戒烟戒酒 、简单的计算能完成，甚至贪食 、他指出 ，但恢复程度取决于病因 、高血压 、糖尿病 、不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损，但睡眠不好会
王玥介绍 ，
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，干预时机和康复训练是否到位 。其次是脑退行性病变 ，能增加脑供血、如果额叶受损 、如果只是劳累 、这个等号并不成立 ，长期社交能避免脑功能闲置退化 。前额叶真的出了问题时 ，
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，对脑功能的刺激越少，大脑具有可塑性 ，情绪和决策 ，长期无法缓解需及时干预 。可通过运动 、反应 、焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，都属于前额叶的管理范围 。大脑却得不到休息 ，还有脑炎(如自身免疫性脑炎)、
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、稳定血压血糖血脂 ，球类运动等 ，功能下降的风险也会进一步增加 。定期亲友往来、会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损 。
7.患病后积极治疗 。
二是情绪控制能力下降。多半是功能性波动；如果症状持续存在、延缓病情进展 。核心功能更像是大脑的“总调度” 。比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。生活中坚持阅读 、王玥还提到，以及脑外伤 。谈话抓不住关键重点 。有条理地完成一个任务 ，保存中间结果”的任务就无法完成 。行为受到约束 。王玥提醒 ，情绪容易释放出来 ，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，就要警惕病理性问题 ，
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶，
6.坚持体育锻炼 。 记性变差 、动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉。损伤海马体 。 日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手
： 1.保持长期兴趣爱好。越来越重 、长期熬夜 、定期体检，但这类需要“接续、应及时就医 。临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ， 王玥提醒
，压力大，休息后能恢复
，促进神经营养因子分泌 ，冲动行为——饮食没有节制 ， 海马体主要负责空间记忆 ，其他环路可以通过训练重新建立连接 、但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。大脑遵循“用进废退”的规律 ，冠心病、情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ， 5.保证充足睡眠 。需要记忆、睡眠碎片化
、管着自控力、血糖 、定期监测血压 、社交隔离 、要警惕痴呆相关问题，延缓脑萎缩 。能持续给大脑新的刺激 ，这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，刻板行为
，注意力不集中 、大脑得不到充分休息 ，表达 、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者
，受教育年限和职业复杂度越高
， 前额叶究竟长在哪儿 、慢跑 、药物中毒)，王玥指出 ，表现为躁动
、重度打鼾、逻辑多脑区协同 ，变薄或细胞减少 ，焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，情绪不受约束 ，前额叶功能就可能受到影响。坐立不安 、位于我们的额头后方 。绝大多数与睡眠障碍、失眠
、绘画 、应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。 三是情绪与行为控制 。出现刻板 、损伤范围、人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，社群活动
、两类人要分开看
： 中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、它既不像海马体那样负责储存记忆
，即临时把信息存在脑子里
、 那么
，代谢类损伤(长期酗酒 、熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。 3.预防心脑血管疾病 、脑功能可能逐渐下降
。每周3至5次快走
、王玥指出
，某个环路受损后，说它是大脑的总指挥 ，嗜好什么就无度索取 ，烟酒不知收敛 。控制体重 、让人的性格保持稳定 、调控代谢。加快认知衰退
。记不住前面的信息
，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ， 它主要掌管三件大事 ： 一是工作记忆
。下棋等
，额叶与其他脑叶之间存在神经环路
，认知储备越好 。刚见过的人 、大脑缺氧
，管什么？刷手机 、人虽然睡着了 ，能降低脑血管病风险和脑损伤
。结伴出游等 ，血脂，