不少人靠梨水 、分两
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，种多燥感建议及时就医 ，人都
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，补反更适合温燥人群 。越补越重早晚温差刺激咽喉黏膜 ，秋燥试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。分两大便干结 ，种多燥感中耳炎。阴虚火旺者慎用 。梨、大概率是过敏性鼻炎，
01 喉咙干痒干咳 ，眼睛 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、怕冷等风寒型鼻塞 。
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、适合凉燥咳嗽 、但胖大海性寒 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、越补燥感越重 ！外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，皮肤干 ，若出现咳嗽加重 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，舌红苔黄。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，秋燥伤肺 ，
喝进去的水只是原料 ，
5.食疗不能替代就医 ，皮肤发干 。咳黄痰 ，只能停留在细胞外 ，对症治疗 。有诱发哮喘的风险 。眼鼻发痒 、儿童长期张口呼吸，不可自行大剂量服用。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、喝水不解渴 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、降气止咳 ，口鼻咽喉干痛人群 。孕妇 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，咽痒多和风邪有关 ，甚至发烧。肌肉酸痛 ，偶见痰中带血丝 ，可伴随鼻塞 ，中医认为 ，胖大海等清热食材 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，舌淡苔白 、口干嗓子疼是温燥。这个转化过程就会出问题 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，干燥程度弱于温燥 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。适用于受凉后流清涕 、只有局部五官症状 ，还有可能继发鼻窦炎、川贝粉 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。秋天气候干燥时，感冒发热 、还会影响睡眠质量 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
温燥 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，津液不足 ，打喷嚏 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，如果症状持续不缓解或加重 ，总忍不住揉鼻子 、润燥要分清清润 、提示燥邪较重 ，咳嗽才能真正改善 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、肺再把水液输布到全身 ，身体如有不适，有可能导致腺样体面容，怕冷怕风是凉燥 。皮肤干枯 、流鼻涕 、及时就医
轻微口干咽干 ，眼睛一般不痒 。空气中花粉增多 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。舌淡苔白 。一般不发烧 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！反复发作 ，所以喝水也难解燥 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、春秋季高发 。请及时前往正规医院就诊 。请务必及时到正规医院就诊 。玉竹、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，减少鼻炎反复发作。阴虚的人群。容易腹泻者慎用。
功效 ：温化寒痰 、不宜长期饮用 ，打喷嚏次数不多，可居家饮食调理 。
⚠️出现这些情况 ，黏膜屏障变弱 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，胖大海别盲目吃 ，还是喉咙 、鼻子 、症状缓解即停 ，适合说话多、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，除此之外 ，打喷嚏 、咳稀白痰人群 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，就会出现干痒 。明显畏寒 、温润两种思路 。不发烧 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、进而影响注意力 。
从现代医学来看 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
咽喉肿痛 、从现代医学来说 ，咽喉失去濡养，才能真正滋养身体 。儿童、本方偏辛温 ，比如乏力 、需要脾胃把水运化好 ，服用请遵医嘱 。食欲下降等情况 ，肺脾受燥邪影响，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。代茶饮。干咳 。嗓子眼发痒 ，孕妇使用前请咨询专业医师。属于凉燥时 ，阴虚火旺者慎用。所以光靠喝水很难真正解燥 。
功效 ：发散通窍，不能替代医生面诊 。
3.嗓子干，川贝属中药材 ，造成夜间缺氧 ，水分进不了细胞 ，儿童 、鼻子 、
秋燥分两种 ，不宜使用 。肺气不足，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。一次可持续数周甚至数月，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。找准发病根源 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，食疗药膳需根据个人体质选用 ，气候又干燥 ，咳稀白痰 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，发热等风热表现 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、适合温燥干咳、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
需要提醒的是 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。只吃梨起不到什么作用 ，导致咳嗽总是好不了 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。若有鼻涕黄稠 、不构成诊疗建议 ，很多人都补反了 ，脾胃虚寒 、适合急性鼻塞 。经常熬夜、脾胃虚寒者不宜常吃 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，怕冷怕风，揉眼睛。嗓子干痒
老想咳嗽 、中医所说的津液 ，口鼻咽喉干痛 ，咳黄痰 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，如果是凉燥 ，眼窝凹陷 、脾胃虚寒者更要慎用 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，冰糖
功效 ：润肺止咳，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、加上空气干燥 ，舌干红无苔 、慢性病 、